Popřemýšlejte nad svým způsobem spánku. Navrací vašemu tělu svěžest? Zvyšuje schopnost koncentrace mysli? Zlepšuje tělesné funkce? Pokud ho podpoříte vhodným lůžkem, zcela jistě vás odmění lepší kvalitou života.

30.11.2020 Připravila: Lenka Saulichová

Správné lůžko musí páteř člověka, který leží na boku, držet v podobě přímky s vyrovnanou pánví. Tak se celé pohybové ústrojí i vnitřní orgány dokonale uvolní. Lehací plocha musí být tak nosná s ohledem na hmotnost, výšku i rozložení hmotnosti v těle, aby při ležení na boku byla zachována přímka páteře a při ležení na zádech byla páteř ve svém fyziologickém tvaru (přirozeném zakřivení).

Foto: archiv redakce

Její měkkost by se měla postarat o to, aby nedocházelo ke stlačování podkoží a omezování krevního oběhu, a tělo tím nebylo nuceno k častému obracení. Lehací plocha se nesmí chovat jako trampolína, ale měla by maximálně usnadnit pohyby ležícího.

Foto: archiv redakce

I v případě zatížení by měla mít rezervu pružení pro pružnost potřebnou k otáčení a obracení těla. Matrace musí umožňovat snad né otáčení a změnu polohy bez narušení spánku. Zatímco páteř a velké klouby matrace podpírá, vystouplé části by se do ní měly pohodlně zabořit.

Foto: archiv redakce

Její výběr souvisí se zdravotním stavem a věkem člověka. Kvalitní matrace by měla být elastická, měla by mít zvýšenou odrazovou pružnost a sníženou tlakovou deformaci, proto si ji dobře vyzkoušejte. A nezapomínejte na nezbytnou hygienu lůžka. Každý spáč totiž za noc předá lůžku přibližně jeden litr tělesné vlhkosti, proto musí být postel dostatečně prodyšná a zaručovat odvětrávání.

Foto: archiv redakce

To je úkol vhodného roštu. Lamelové rošty podporují ležícího člověka tam, kde vyvíjí nejmenší tlak, a zároveň ustupují v místech s největší zátěží.

OSOBNÍ KOMFORT

Víte, jaký rozměr lůžka bude optimální právě pro vás? Položíte-li se na záda s volně položenými pokrčenými pažemi, měli byste vedle sebe mít po okrajích ještě dva až pět centimetrů prostor na lůžkoviny.

Foto: archiv redakce

Využitelnou délku lehací plochy určí vaše výška postavy plus délka chodidla, abyste se mohli pohodlně natáhnout. Proto se udává plus 25 až 30 cm.