Optimalizace regenerace znovunabytí lidských sil je odedávna předmětem zkoumání. Výsledky a názory se v průběhu let mnohdy i různí, ale jistě stojí za pozornost.
27.07.2018 Připravila: Lenka Saulichová
8 hodin
je prý ideální doba spánku, ale tolik nespí takřka nikdo. Podle průzkumů spí nejdéle Novozélanďané, a to v průměru celých 7 hodin 27 minut, nejméně spí v Japonsku – pouhých 5 hodin 25 minut.
Foto: archiv redakce
14 až 17 hodin
denně spí novorozenci, kojenci a batolata 11–15 hodin, předškoláci 10–13 hodin, teenageři 8–10 hodin, dospělí 7–9 hodin, senioři jen 5–6 hodin.
7,5 m2
je minimální plošná výměra ložnice, která spícímu v noci zajistí dostatek kyslíku.
45 až 50 cm nad zemí
Z hygienických, ale i zdravotních důvodů není vhodné pořizovat si příliš nízké postele. Volte lůžka s plochou k ulehnutí ve výšce 45 až 50 cm od podlahy, pro starší osoby i více a šířku postele nejméně 160, ale raději 180 cm.
Foto: archiv redakce
40 až 60 % vlhkosti
představuje optimální vlhkost ložnice, která kromě mírumilovného prostředí podpoří kvalitní spánek.
28 lamel
Z hlediska optimálního rozložení zátěže jsou doporučovány rošty s minimálně 28 lamelami.
1,5 luxu
Při spánku ve tmě vzniká v lidském těle hormon melatonin bránící kumulaci volných radikálů. Ty kromě jiného způsobují stárnutí pokožky a organismu vůbec. Když na vás někdo během noci rozsvítí, tvorba melatoninu se na dvě hodiny zastaví. Nevadí pouze lampičky, jejichž intenzita světla nepřekročí 1,5 luxu.
2. noc
v týdnu (z úterý na středu) je ta, kdy se nejlépe vyspíme. Jsme prý ještě odpočatí z víkendu a držíme se nejvíce každodenních stereotypů. Klíčem ke kvalitnímu spánku je tedy pravidelnost.
***
STRATEGIE ZÚTULNĚNÍ
Čalouněná lůžka okamžitě zútulní prostor a pohodlí slibují už na první pohled. Při důkladnějším zkoumání detailů pak mnohé prozradí také o fortelu čalouníků.
Foto: archiv redakce
GARANCE STABILITY
Dřevěná lůžka odkazují na přírodu. Vystavují na odiv efektní úpravu dřevin, jejichž krása je nadčasová. Dřevem totiž do ložnice vnášíte symbol energie a života.
Foto: archiv redakce
PŘÍSLIB BLAŽENOSTI
Hýčkejte svoji pokožku výhradně přírodními materiály a dopřejte jí konejšivé pohlazení těmi nejpříjemnějšími textilními vlákny – bavlny, lnu, bambusu, hedvábí...
Foto: archiv redakce
