Příběh Karla Vágnera začal úsilím zpřístupnit dobrý spánek široké veřejnosti. Po mnoha letech úspěšné práce je jeho další metou šířit povědomí o tom, jak snadná a jednoduchá může být správná spánková hygiena. Vyzkoušejte společně s námi doporučení sedmi elementárních pravidel.

14.08.2020 Připravila: Veronika Motyčková

Jak moc ovlivňuje spánek funkci imunitního systému?

Kvalitní spánek je jedním z hlavních předpokladů dobré funkce imunitního systému. Spánek podporuje produkci T-buněk, které hrají klíčovou roli v reakcích imunitního systému na viry.

Foto: archiv redakce

Jednoduše řečeno, jakmile spánková deprivace brání T-buňkám v efektivních reakcích, komplikuje tím tělu šanci poprat se s nemocí. V minulém roce jsem se zabýval zajímavou studií, která byla založena na indikaci definující kvalitu spánku jako primární faktor při určování, zda někdo onemocněl poté, co byl vystaven viru nachlazení.

Jste průkopníkem skutečně kvalitních postelí v České republice a máte rád přírodní materiály. Jak moc je důležité vhodné prostředí pro spánek?

Na kvalitním spánkovém prostředí si skutečně zakládám. Více jak třetinu života strávíme v posteli, a právě tuto třetinu bychom měli co nejvíce zkvalitnit. A s tím souvisí prostředí tvořené přírodními materiály, které jsou prodyšné. Jejich vlastnosti ničím nenahradíte. Obecná hygienická pravidla – jako například výměna ložního prádla dvakrát týdně (zejména v letním počasí) či pravidelný úklid ložnice jsou jedním z předpokladů zefektivnění spánkového prostředí.

Foto: archiv redakce

Existují nějaká další ověřená doporučení?

Svým zákazníkům radím, aby si nastavili tzv. elektronickou večerku ideálně 90 minut před tím, než zhasnou světla a jdou spát. Velmi zdravé je naučit se před spaním meditovat nebo relaxovat, vytvořit si seznam věcí, za které je člověk vděčný, co ho těší, co mu v běžném životě dělá radost, a přemýšlet nad ním.

To, co se zdá být snadné, většinou tak není – například ovládnout myšlenky. Je to dostačující?

Jedná se o tipy, které jsou pro někoho snadno aplikovatelné, jiní se jim musí učit. Co ale zvládne každý, je dodržování jistého časového řádu, vložit více rutiny do svého biorytmu, dále se vyvarovat konzumace kofeinu a alkoholu před spaním a pomoci si například příjemnou horkou sprchou či koupelí. Smyjete všechny bacily a zvýšíte teplotu těla, které se po koupeli ochladí a vypustí přirozenou vlnu melatoninu. A pak už záleží na každém z nás, do jak kvalitního prostředí uléhá, jakou oporou mu je vlastní lůžko.

Foto: archiv redakce

KAREL VÁGNER

Již od roku 2005 se věnuje nejen prodeji kvalitních postelí značky Hästens v Čechách, ale především osvětě o kvalitním a zdravém spánku. Této problematice se věnuje s neuvěřitelným zapálením, proto před několika lety otevřel druhý obchod s exkluzivním sortimentem anglických postelí a s vlastní značkou postelí Aston, které jsou vyráběny zcela dle jeho představ a zkušeností. Portfolio kvalitních postelí tímto krokem zpřístupnil široké veřejnosti. Jeho celoživotním mottem je poskytovat hodnotnou službu.

KONTAKTY: WWW.DREAMBEDS.CZ WWW.POSTELE-HASTENS.CZ WWW.POSTELE-OUTLET.CZ